Овесена каша с ябълка и тахан
Съставки:
- 1 ч.ч. овесени ядки, цели
1 с.л. какао на прах
1 ябълка, настъргана
3 с.л. (с връх) цедено мляко
1 с.л. (с връх) бадемов тахан
1 с.л. (с връх) сусамов крем с какао
плодове по избор
Начин на приготвяне:
1️⃣Сварете овесените ядки в 2 ч.ч. вода.
2️⃣Настържете ябълката.
3️⃣Добавете какаото, ябълката и цеденото мляко. Разбъркайте.
4️⃣Декорирайте с бадемов тахан, сусамов крем с какао и плодове по ваш избор.
✔️От това количество се получават 2 малки или 1 голяма порция.
Про-съвет: Спортистите могат да добавят и конопено семе за по-високо протеиново съдържание!
Благодарим на eat.healthy.bg за вкусното предложение!
