овесена каша, протеинова закуска, тахан, бадем, протеин, спорт, рецепта

Овесена каша с ябълка и тахан

Съставки:

  • 1 ч.ч. овесени ядки, цели
    1 с.л. какао на прах
    1 ябълка, настъргана
    3 с.л. (с връх) цедено мляко
    1 с.л. (с връх) бадемов тахан
    1 с.л. (с връх) сусамов крем с какао
    плодове по избор

Начин на приготвяне: 

1️⃣Сварете овесените ядки в 2 ч.ч. вода.
2️⃣Настържете ябълката.
3️⃣Добавете какаото, ябълката и цеденото мляко. Разбъркайте.
4️⃣Декорирайте с бадемов тахан, сусамов крем с какао и плодове по ваш избор.

✔️От това количество се получават 2 малки или 1 голяма порция.

Про-съвет: Спортистите могат да добавят и конопено семе за по-високо протеиново съдържание!

Благодарим на eat.healthy.bg за вкусното предложение!
Download WordPress Themes
Free Download WordPress Themes
Download Best WordPress Themes Free Download
Download Best WordPress Themes Free Download
free download udemy course
download intex firmware
Download WordPress Themes Free
udemy free download